ケトン体の本どっか行きましたw
それより気になるお話が…😮
脂肪を減らすには食べない時間を長くするしか方法がないって本です(YouTubeで見たんで題名は忘れました)
最初は一食抜いてみる所から始めるみたいです。シンプルファスティングって言うんだったかな🤔
朝食を抜いてみて、出来そうならその次の日もやってみたり、3日後でも１週間後でも自分が出来るときにファスティング(断食)をする。
それでできるようになってきたら、次は昼食も抜いてみる。これも辛かったら次の日はやめてもいい。でもまた出来そうな時に再開。
で、慣れてきたら夕食も抜いてみる。
やる前はチーズなどの良質な脂質をとっておくとよいらしいです。
私は今オリーブオイルと塩をかけたゆで卵やらゆでほうれん草やらゆでじゃがいもやらを食べましたんで、これを良質脂質とします✌️
明日は朝から用事があり、朝食は抜けないので夕食を抜いちゃいます。空腹は水を飲んで紛らわすといいらしいです。
明日の朝食は他のファスティングの本に書いてあるように、スープとかお粥にしてみようかなと思います。回復食って奴ですね😉
水はいつも2リットルくらい飲みたいんですけど、1.5リットルしか飲めない…
お腹が張っちゃうので…
でも食事を一つ抜くなら飲めそう！
脂肪も減るかもしれないし、肌も水をたくさん飲んで綺麗になるかもしれないし、一石二鳥です♪
それではまた🙇
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